Übergewicht, Adipositas
Schicksal oder Wahl?
Übergewicht und Adipositas, Hilfe, was kann ich tun?
Entgegen der üblichen Meinung, dass Übergewicht nur von der falschen Ernährung kommt, wurde in Untersuchungen gezeigt, dass über 50% der Ursachen vererbt werden oder durch Prägung im Mutterleib oder als Säugling weitergegeben werden. Zusätzlich nimmt die körperliche Aktivität unserer Gesellschaft ab. Der Haupteffekt für die Gewichtszunahme mit steigendem Lebensalter ist die Abnahme der Bewegung, insbesondere durch weniger Laufen und Gehen. Daneben gibt es auch seltene hormonelle Störungen, die zu Übergewicht führen.
Was kann ich tun?
Die Ansätze zur Gewichtsreduktion sind vielfältig.
Meist ist eine Kombination von verschiedenen Maßnahmen sinnvoll.
Untersuchung und Behandlung
In jedem Fall ist eine Untersuchung und Behandlung von Übergewicht in vielfältiger Weise gesundheitsfördernd.
Neben Medikamenten gibt es auch noch viele weitere Aspekte der Behandlung.
Möglichkeiten
- Eine Reduktion von Zucker in der täglichen Speise ohne zusätzliche Maßnahmen verringert das Gewicht um etwa 4-5 kg in 6 Monaten.
- Ergänzt man noch eine Intensivierung der Bewegung um 5x 40 min körperliche Aktivität in der Woche, so kann man noch einen höheren Effekt der Gewichtsreduktion erwarten.
- Medikamente sind eine Option
- nicht alle Wege können hier genannt werden, da individuelle Faktoren eine große Rolle spielen
JoJo Effekt oder nicht?
Gemeinsam ist allen Bemühungen, dass sie nur dann dauerhaft zu einer Gewichtsverringerung führen, wenn sie auch auf Dauer durchgeführt werden. Wie jeder Übergewichtige schon enttäuschend erfahren haben dürfte, sind nahezu alle in der Regenbogenpresse vorgeschlagenen Diäten zwar kurzzeitig wirksam, führen jedoch langfristig eher zu einem JOJO Effekt, durch den das Gewicht 3-6 Monate nach der Diät höher steigt, als es bereits vorher war.
Die Pille gegen Übergewicht
Gibt es eine Pille gegen Übergewicht? Eine Pille, die gleichzeitig lebensverlängernd wirkt, die Herzkrankheit verhütet, den Muskel -aufbaut, den Krebs verhütet, das Cholesterin und den Blutdruck senkt, die außerdem noch die Knochen stabilisiert und uns psychisch aufbaut. Diese Pille wünschen wir uns! Auch wenn sie mehrmals in der Woche 30-40 min Zeit erfordert und wenn man während ihrer Anwendung ins Schwitzen gerät?
Diese Pille, dieses Wundermittel ist der dramatische gesundheitliche Aspekt einer ausgewogenen Bewegung!
Bleiben Sie und werden Sie gesund mit Bewegung. Der gesundheitsfördernde Aspekt der Bewegung besteht in:
Herzinfarkt- und Krebsverhinderung, Blutdruck- und Cholesterinsenkung. Training stabilisiert Knochen und Muskeln und baut uns auch psychisch auf, fördert die Entspannung und den Schlaf. Mehr Bewegung verlängert nachweislich das Leben.
Vorteile der Aktivität von A bis Z
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WUNDERPILLE: AKTIVITÄT UND BEWEGUNG VON A BIS Z |
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| A Asthma, chronische Lungenerkrankung (COPD) | die körperliche Leistung und das Wohlbefinden wird verbessert |
| B Cholesterin und -Fettwerte im Blut | werden verbessert |
| D Depression | wird verbessert und verhindert |
| Diabetes Mellitus | Wer sich mehr bewegt hat ein geringeres Risiko, wer schon Diabetes hat, Verbesserung seine Werte |
| F Fehlzeitenin der Arbeit | werden weniger |
| G Gesundheitskosten | werden verringert |
| Gelenkbeschwerden | Werden weniger |
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H Herz- Kreislaufkrankheiten |
Bewegung hat einen ähnlich günstigen Effekt wie z.B. das Rauchen aufzugeben oder Cholesterin zu senken, (es halbiert das Risiko) |
| Herzschwäche | Durch Bewegung nimmt die Herzleistung zu |
| I Immunsystem | es wird bei gestärkt: weniger Infektneigung! |
| K Knochenfestigkeit | Aktivität verbessert die Knochenfestigkeit und auch die Osteoporose |
| Körpergewicht | das Gewicht wird besser reduziert |
| Konzentrationsschwäche | nach ermüdenden Arbeiten tritt sie seltener auf |
| Krebsleiden | das Wohlbefinden verbessert sich, Überlebensverlängerung nach Therapie von Brustkrebs |
| Krebsleiden | Die Krebsarten, welche gehäuft bei Übergewicht auftreten, sind seltener: Brust, Prostata, Kolon, Uterus, Gallenblase |
| L Lebensqualität | Verbesserung in jedem Alter |
| Lebensverlängerung | körperlich aktive Menschen leben länger als Inaktive |
| M Menopause | Beschwerden werden gelindert |
| Migraine | wird gemindert |
| Muskelkraft | Balance und Schnelligkeit werden verbessert |
| P Parkinson | Auswirkungen dieser Krankheit werden verbessert |
| R Rückenschmerzen | werden gelindert |
| S Schlaf | wird verbessert |
| Schwangerschaft | Der Zuckerhaushalt wird optimiert, Schwangerschaftsbeschwerden werden vermindert, die Geburt wird erleichtert |
| Schwierigkeiten einen Arbeitsplatz zu finden und soziale Kontakte zu knüpfen | werden überwunden |
| Selbstständigkeit in höherem Lebensalter | wird gefördert: aktive Menschen kommen länger ohne fremde Hilfe aus |
| W Wohlbefinden und Engagement | am Arbeitsplatz wird verbessert |